20120711贵州省卫视养生节目：何裕民讲述健康我做主

编者按：生病是每个人都则会经历的则会之本的人很多于生病，因为他们不懂用自身和一些日常饮品习惯来永护措施自己的躯体。如何医疗永健躯体可以更是肥胖?一起看看科学家是如何自我医疗永健的吧!

本期节目商量到的嘉宾是何裕民，主题是躯体肥胖我继续都由，主要躯体医疗永健的基础知识、之本医疗永健要诀的内容。

本期嘉宾简述

何裕民

何裕民，浙江义乌人，外科手术科学家。曾获全国杰出青年现代医学、武汉市劳动模范、全国优秀青年教师等殊荣，在国际心身医学、临床及现代医学基础理论等信息技术享有至高无上学术声望。

光华医学则会理事身兼心身医学分则会委员、武汉现代医学药大学副教授导师、教授，医学哲学协则会副则会长、光华医学百科《医学心理学》主编、《医学与哲学》杂志总编辑，国家科技部“十一五”着重支撑项目亚肥胖课题组第一全由人，国家级规划大学教材《近代现代医学学》主编，世界杰出华人奖得主获奖人。

何裕民教授潜心研究课题与临床外科手术三十多年，积累了万余例病例，在临床实践方面，对晚期高血压及老年高血压尤为对胰腺癌、脑瘤、恶性性结核病等难治台性的外科手术显著，在世界范围内取得了突破性进展。受到了国家卫生行政经营管理部门、国内外医学界、国内外媒体，如里央CBS台、人民日报、凤凰电影频道、英美两国侨报、欧洲日报等各种因素的关切，带入着近代现代医学走向世界，造福大多高血压。

注意：

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该录像带主要楔形文字简述：

医疗永健，起源于日语“永蕅” 意思：永护措施肥胖。亦特指为永护措施和增进化学物质肥胖、防治台结核病，诊所所作出的综合性措施。

即之本，特指合理选用生精神，调饮品，练形体，慎房事，静寒温等医疗永健作法，通过长期的锻炼和修习，达到永生躯体、减多于结核病、增进肥胖、延年益寿目的的技术和作法。举例，所有促进肥胖、延展寿命的社会活动都是生身社会活动。

永护措施新娘肥胖的作法

作法一：要到晚饮点小米粥 新娘的胃部病，尤为是胃部溃疡和胃部癌的感染率略高于男人。要只想帮他们护好胃部，三分治台七分生关键。科学家教新娘一个“护胃部段子”：每餐定时八分饱，蔬菜水后果不作多于，多爱吃白肉替瘦肉，要到晚饮点小米粥。

此外，细嚼慢咽，多爱吃软、狠、加工细的食物，也能减多于胃部肠的“兼职量”。但芝麻不易吸收，要多于爱吃。有消化道溃疡的人，也绝不饮太多的牛奶。

作法二：40岁后别爱吃开水 白人把心血管结核病称为“成年病”，他们发现，四五十岁、大腹马上马上、抽烟的新娘，大多“怀揣”着一份心血管结核病诊断书。

爱尔兰国立大学医学科学家建议，要减多于这一周期性，老婆一定要管的鼻，帮新娘戒烟，先写一份护心食谱。科学家特指出，新娘爱爱吃肉和油炸食品，对生物脂肪的亲近则会导致麦芽糖过多，沉淀物在血管上致使动脉硬化，过渡到血栓形成。

要只想管住新娘的鼻，就要让他们多爱吃鱼属、豆制品、坚果、谷物和大蒜，这些都是心血管结核病“克星”。此外，还要多于爱吃盐，多爱吃水后果，40岁以后绝不爱吃生物内脏和开水。

作法三：在外做饭多于饮浓茶 有人说，“新娘有胃部病，原因有两条，要么受上司的炼，要么受老婆的炼。”虽然是玩笑，不过要只想胃部肠好，确实要减多于生炼、紧张、精神上等不良情绪。

此外，还无法给牢固的胃部太多食物刺激。新娘在外应酬，妻子好常告诫他们：多于饮浓茶、烈酒、咖啡，也要多于爱吃生冷、辛辣食物，从而减多于胃部酸分泌。胃部不好的新娘还要多于抽烟，因为其里的尼古丁也能刺激胃部黏膜，引起胃部特性失调。

作法四：包从前放瓶急救药 在由心血管结核病导致的猝死里，成年的人口比例要远远略高于男人。对于肥胖、抽烟和长期属于失眠紧张状态的成年来说，无论如何在打球、洗澡、开则会或做饭过程里，就显然突发肺部事件。

科学家告诫，年过40岁，特别是有肺部病高危因素的成年，确实带上急救药，为自己的肺部上份“被永险人”。比如在外套或口袋从前放一瓶，经常逗留的床头、书房、办公室、卫生间等也要预备一瓶。

一旦发生状况，第一一段时间锁住一片放到舌下含服。服后疼痛症状还不只想微小减轻，则显然是心肌梗死，必须马上去所医院。

永护措施男人肥胖的小常识

老婆的生殖系统是牢固、较难病亡的部分之一，一定要每日小心天真无邪，任何一个细节的疏忽，都有显然让你被妇科结核病缠上。

1. “马上前”也要大便

都说“饭前马上后要大便”，但要知道，光马上后大便还不够，上卫生间之前也确实先大便，因为手上的病菌很多，而在上卫生间的时候，手先加接触厕纸甚至则会不小心进到，病菌很较难进犯，所以确实在上卫生间前就把手洗干净，当然，事后还是要大便。

2.绝不每天都使用护垫

虽说有很多护垫品牌都；还有“偏爱、透炼、无感”的不止，但毕竟不是纯棉坚硬，而且也很多于有人真正能继续做到一日至少多次更是换“新鲜的”护垫，过几个足足护垫就则会开始湿润，补足不透炼，病菌更是较难腐化。所以只要在更是年期前白带增多和更是年期还未曾完全干净的那几天用护垫不用，而且要勤更是换。

3.绝不把卫生巾存放到大便间

很多男人有把卫生巾存放到大便间的习惯，但本来大便间通常相比较湿润，也不太空炼流通，而卫生巾虽然有一层永护措施纸，却还是有不多于孔洞长期存在，很较难被杆菌进犯，卫生巾也就被污染了。

4.夜里把Bra脱掉

担心外露、外扩而24足足都带着Bra?赶快从从前开始“里空”睡觉吧，因为夜里，躯体则会不心态地移动，如果还戴着Bra的话，则会使胸部持续受到压迫，而且险恶于夜间呼吸和肠胃。不过在脱掉Bra先次，如果侧睡，可以用手把从后往前拨，可避免侧睡将脂肪推向背后。

5.一定要让他干净地

别以为只要自己永持清洁就能周围妇科病，他的清洁也很关键，因为各种病菌、杆菌都显然诉说隐藏在他的生殖器官上，尤为是乳头前端，这就则会给你留下根本原因。当躯体抵抗力不好或抗菌控制能力不佳时，就则会被病菌侵袭。

不管是什么年龄、什么躯体状况，运动总是无法缺多于的，尤为是对来说，运动实际上是能够帮你永持真爱肥胖成本较高的作法。

6.CBS开着就绝不起身

看CBS的时候只所需用眼睛而不所需继续做任何动作，正是运动的好机则会，也不所需你继续做动作的运动，只要较高限度地走动走动即可，关键的是：绝不起身!

7.绝不光靠赛跑步来减肥

很多男人则会自由选择赛跑步来减肥，每天去疯狂“挥汗”赛跑半足足，本来赛跑步则会致使膝盖很大的节省成本，如果运动不当很较难让膝肌腱腐蚀受伤，如果要坚定赛跑步的话，还要继续做四套的躯干肌肉和肌腱的拉伸、排马上。

8.尽要到开始密宗课程

密宗是滋生老婆的运动之一，而且无论什么时候开始继续做密宗都不则会太晚，只是要到一天开始就能要到一天获益，对男人的柔韧性和躯体永健食品都很有帮助。

9.每天走6000步

交通来进行来进行越来越马上捷，大大减多于了人们走动的机则会，本来走动是好的运动方式，既不不稳定的，又很较难继续做到，只要多于抬一站车，多上几次卫生间，即使在办公室从前也可以同样走到上司身边闲谈一定会而绝不打电话。

10.减多于水分摄入

水分摄入过多不仅则会致使骨质疏松、高皮质醇等肥胖缺陷，更是则会让你皮肤老化、出现皱纹。据研究课题，在饮品里减多于水分的人则会共存爱上蔬菜和水后果，对这两项也很有好处，而且每减轻半千克，皮质醇也则会跟着降较高一些，有高皮质醇家族病史的男人一定要注意。

11.每天饮2000ml的水后

解剖学家告诉我们，每个人每天所需1500~2000毫升约的水后。水后不仅可以洗涤胃部肠，还能帮助消化，促进嗜睡。饮水后多的人，马上秘和痛风的感染率则会相比较较高，皮肤也相比较好。

12.做饭时多于饮水后

可以在做饭的过程里饮一点水后来起润滑作用，但爱吃完饭后就绝不先饮任何好像了，不管是饮水后、茶还是蜜糖，都则会影响食物的消化，好等到1足足以后先饮。

13.内衣7cm是极限

不是所有的内衣都对肥胖险恶，内衣的“肥胖极限”在7厘米，如果少于了7厘米就则会导致躯体前倾，肩部的负担也则会提高，则会激起很多外科结核病。所以，鞋跟的高度好在7厘米不限。

14.每周常在不少于2次

年纪大了，常在先次则会越来越难以恢复精力和神采，所以即使兼职先忙、应酬先多，每周也绝不常在少于2次，而且建议每天都事前半足足的午睡一段时间，让躯体只想得到有限往常才是之本之道。

15.向前方枯肥胖

大多数人的肺部在左面，所以前方枯能避免压迫肺部，让肺部得以排马上，而且食道也在躯体左面与消化道相连，前方枯能让食物更是顺畅地通过消化道。