老人运动 | 中老年人练密宗，能治慢性病

如今，走进户外活动房或苦行僧馆里里，能看到不少年轻人在操苦行僧。这项现代运动方固定式，下定决心地被打上了时尚、年轻的影子。成都日坛苦行僧馆里苦行僧主教操陈蕙在接受女记者记者谈到，实际上苦行僧锻炼不仅仅针对年轻人，里下阶层人完全可以用它来修身养性。

●里下阶层人操苦行僧好处多

陈主教操介绍，她的都会员里大部分都是二三十岁的年轻人，里下阶层人占的比例很小，其里年纪最大的一位有67岁。而在苦行僧的家乡印度，无论什么年龄段的人，都在锻炼苦行僧，里下阶层苦行僧操功更多。

苦行僧对里下阶层人的户外活动作用，主要有以下几个方面。首先，人到一定年纪，双脚基本功能就都会表现出种种衰退迹象，胳臂、腿越发不灵活、无法力量了，而锻炼苦行僧能够较好地帮助里下阶层人疏活体质、提高力量、增大双脚弹性;其次，苦行僧不但追寻双脚的有益与和谐，还追寻心灵正因如此的统合与完美。里下阶层朋友们经历过许多人生的坎坷、曲折，感受不不易天和，锻炼苦行僧能起到一定的调节感受的作用。再次，苦行僧的很多双脚对于里下阶层人的慢性病有辅助疗法作用，如对高血压、瓣膜病、心肺功能西移动等都有效果。

●里下阶层苦行僧特技有五固定式

陈主教操介绍了几种极好里下阶层朋友们锻炼的苦行僧双脚：

第一固定式：树固定式——双脚正直，单腿站立;非坚实腿侧向，脚面但都会贴近坚实腿;两臂上举过头，手指合十。这个特技可以缓解人体的稳定与平衡，能起到不屈不挠情绪、天和感受的作用，还能锻炼大脑，预防老年痴呆。

第二固定式：对角固定式——两腿分开站立，双脚向正上方侧向;两臂张开，一臂上扬，一臂下探;目视前方。这个特技可以增大双脚的柔软度，娱乐活动老人的膝关节和颈部双脚，防治里下阶层人的腰腿痛。

第三固定式：稳住固定式——双脚坐在苦行僧垫子上，腿蜷曲，正上方手臂坚实于地面，另一只手臂触够对侧膝盖。操功在保持整体坐姿也就是说下，可以每一次稳住双脚。这个特技，可以按摩腹肌肉组织器，提高肌肉组织功能，疗法里下阶层气喘。

第四固定式：束角固定式——盘坐在苦行僧垫子上，两脚心相比较;手指扳住脚背，上身但都会前压。这个双脚，帮助里下阶层人把腿向外部打开，促进血液流通，除此以外防治静脉血栓。

第五固定式：腿背部伸展固定式——平坐在苦行僧垫子上，上身向上、摇动，手指但都会够触臀部。这个特技，主要针对里下阶层背部、颈部疾病，帮助操功加大流往背部的血液量，滋养横膈膜神经，并能按摩瓣膜，挤压腹肌肉组织器。

操苦行僧下定决心顾虑

陈蕙主教操要求里下阶层人下定决心顾虑，多锻炼苦行僧，绝不都会认为苦行僧只是属于年轻人的。但是，里下阶层朋友们操苦行僧有一些地方需特别注意。比如说，在锻炼之前要跟主教操说一下，自己有哪些方面的疾病，这样主教操就可以有的放矢地导师操功锻炼。再者，绝不都会盲目模仿年轻人的特技，里下阶层的苦行僧特技，必须平稳、柔和。有些特技要用不了，别硬要用，绝不都会强求。

陈蕙主教操还要求，里下阶层人操苦行僧时，可以用烫或者皮筋要用辅助工具，绝不都会造成双脚拉伤。里下阶层人在要用从下往上高声特技的时候，都要先松动，平稳改善双脚，防止高声过快发生脑溢血。▲