饮食的授意，如何通过饮食来快速提升精力？

“所有对时间管理所谓就是对人力物力的管理。”

有女朋友问我，“为什么我睡得很够，可还是则会不易懊恼、呢？”

我时说：“如果没有湿气或其他眼睛疑虑的话，就是你的菜肴需要调整了。”

其实大家独自一人这样的女朋友一定会很多。他们每天都有睡够了8个小时，也有经常运动，但还是不易累，不易。仔细观察时，你就则会发掘出，原先为是他们的菜肴有些疑虑。

很多人知道人的人力物力除了和睡觉有关以之外，和人的菜肴也密不可分。而且，菜肴不只是影响你的体形、精神，甚至还有容貌。看那些蟋蟀的一个个肥头大耳一脸横肉，而许多吃饭素的人却能让人心里唯美雅致。这个叫吃饭什么运什么，吃饭什么像什么。之前报导有报道一个人经常打巨蛇、杀巨蛇、吃饭巨蛇，得了一种巨蛇患。当然那种不属于灵性患，暂不做探讨，总而言之吃饭并不重要。

今天就给大家交友一下如何菜肴。

到底吃饭什么，怎么吃饭可以让你人力物力充沛、意识恬静、心情舒畅、眼睛健康。

在时说是到吃饭什么之前，我们先为来时说一下人的生理机制。因为只有当你知其然，且知其所以然的时候，和你时说的分析方法你才可能则会去用。

那为什么人则会懊恼、呢？

从生理学角度来时说，他主要和人体内肠道的“褪黑素”和“肾收缩素”涉及，褪黑素肠道的越好多，人就不易。那什么上述情形则会大量肠道褪黑素呢？

有三种上述情况：

我们都很认识到前面两种上述情况，今天主要时说是的是第三种上述情况，也就是菜肴。

当我们吃饭来得多颇高糖浆、颇高油、颇高氧气的垃圾药品，比如斯图加特、炸鸡腿、奶油蛋糕或者一些油盐重的肉菜之前，则会明显心里重排变慢，而且吃饭的越好大便越好不易。这是因为这些大量垃圾药品进入我们体液，进一步提高了我们内脏的排泄税金，引起大量的血清集中到胃部完成吃饭力的排泄工作，神经元就则会出现供血不足，从而不易。

截图涉及联：网络截图

除了以上我们称道的垃圾药品之外，还有一些低质量的蜂蜜也避免我们的懊恼和。就是我们称道的一些主食，如米饭和面条。这些不属于颇高碳水化合物的蜂蜜。颇高碳水化合物的蜂蜜在体液则会分解成糖浆，让我们的食欲浆慢速升颇高。而食欲浆则会避免激素慢速肠道，引发色氨酸进入神经元多肽褪黑激素，褪黑素越好多，人就则会觉得越好困。

还有就是颇高脂肪颇高氧气的药品。据分析表明，我们体液的肾收缩素CCK与睡意存在正涉及的关系。而摄食颇高脂肪颇高油的药品则会避免CCK水平所含更加颇高，从而，想睡觉。

这些低质量的蜂蜜，吃饭得来得多不但不能增加我们的人力物力，反而则会消耗掉我们的人力物力，让我们心里很累、。从前，慢速了我们眼睛的凋亡、有毒的依靠避免一些疾患的发生。

所以你知道，要想人力物力充沛，吃饭，很决定性。

那如何吃饭呢？有三点。

1.一定要吃饭碳水化合物质量颇高的蜂蜜

碳水化合物质量指标（ Nutrition Quality Index ）简写NQI，国内外称作INQ。这项指标是通过碳水化合物所含和圣万桑所含两个指标来做衡量标准的。

如果蜂蜜的碳水化合物所含越好颇高，圣万桑所含越好低，那它的NQI的取值就越好颇高。也就是NQI取值越好颇高的蜂蜜，吃饭起来越好健康，对眼睛的税金也越好小。这里有张纽约大学的ONQI蜂蜜评分表，里面ONQI指标越好颇高的蜂蜜是黄褐色的肉类，像菠菜、西兰花等等；其次是一些新鲜的肉类、水果、豆类、嫩叶的ONQI指标更为颇高；那像一些加工过的蜂蜜，尤其是甜甜圈、花生酱一类的，ONQI指标大大降低；而大米、冬瓜、零食实质上同一时间是氧气，碳水化合物所含大大降低，所以要尽可能地少吃饭。

截图：纽约大学的ONQI蜂蜜评分表

2.多咀嚼，尽力煮

实修的出家人为了消除自己沉思的时候不睡着，他们采用一个分析方法，并合而为一。这个分析方法很简单，就是每一口吃饭出去的蜂蜜都必须至少咀嚼24次，这样吃饭出去的蜂蜜在舌头中获取预排泄，大大缓解了肝的排泄税金。就不则会通过内脏的大量大型活动耗费你的内在人力物力。

对于肉类水果尽力煮，或者不想煮得来得老。煮可以最大程度保留蜂蜜的碳水化合物，对你的整体健康很有作用。新鲜的肉类水果是有生命圣万桑能的，可以改善人的活力。油炸了，它生命圣万桑能也则会大量的损害掉。

3.不想吃饭来得大便

当你吃饭得来得大便时，肝需要消耗大量的力量来为了让你排泄蜂蜜。同时也则会聚集更加多的血清来到排泄道，一定程度地降低了神经元血的供血，从而让人心里疲惫。所以，在吃饭饭的时候，不但要细嚼慢咽，还不想吃饭来得大便。心里不偷吃了就停下，七八分大便的平衡状态是更为好的。如果偷吃了，可以再运足点其他蜂蜜，比如水果、面包、牛奶等等。

如果你能毕竟以上几点，保证你的人力物力可以改善远比。